Скандинавская ходьба — с чего начать и какие аксессуары необходимы

Скандинавская ходьба - с чего начать и какие аксессуары необходимы

Скандинавская ходьба — это спорт, сочетающий ходьбу и катание на беговых лыжах. Палки оснащены нескользящими рукоятками, а также системой застежек, которая позволяет использовать особую технику ходьбы. У них также есть наконечники.

Если вы хотите начать свое приключение в нордической ходьбе и вовлечь свою семью, вы можете купить палочки с регулируемой длиной — телескопические. В противном случае стоит подобрать их к вашему росту.

Содержание:

1. Скандинавская ходьба — для кого
2. Скандинавская ходьба или бег
2.1. Бег
2.2. Скандинавская ходьба
3. Какие аксессуары и одежда для скандинавской ходьбы
3.1. Палки для северной ходьбы
3.2. Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба — для кого

Популярность скандинавской ходьбы во многом объясняется тем, что это спорт почти для всех. Скандинавской ходьбой могут заниматься женщины, мужчины и дети. Это занятие рекомендуется пожилым людям, людям, борющимся с лишним весом, а также тем, кто не может бегать или заниматься более динамичными видами спорта из-за проблем со здоровьем. Скандинавская ходьба не нагружает суставы и отлично укрепляет мышцы всего тела. При ходьбе с палками:

  • Развивается и укрепляется сила рук.
  • Укрепляются мышцы всего тела.
  • Формируется правильная осанка.
  • Вы сжигаете гораздо больше калорий, чем при традиционной прогулке.
  • Суставы не перегружаются, что очень важно для пожилых людей и тех, у кого проблемы с коленями, бедрами или позвоночником.

Интересный факт!

Название «Скандинавская ходьба» не случайно. Этот вид деятельности зародился в Финляндии в 20-е годы прошлого века. Изначально это была тренировка, предназначенная для лыжников, но со временем она приобрела популярность в гораздо более широких кругах.

Скандинавская ходьба или бег

Многие люди, которые задаются вопросом о том, какую физическую активность следует выбрать, рассматривают скандинавскую ходьбу и бег. Что лучше? Каковы преимущества и недостатки обеих дисциплин?

Бег

Бег — все более популярный среди молодых, активных, пожилых людей, заботящихся о своем здоровье и фигуре. Во время бега вы сжигаете много калорий, а мышцы ног, ягодицы и, в меньшей степени, все ваше тело работают. Для бега требуется физическая подготовка, которая развивается постепенно — со временем вы можете преодолевать более длинные дистанции и бегать немного быстрее. Но это, конечно, не тот вид спорта, который легко дается, особенно если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или дыханием.

При большом количестве лишнего веса это также довольно сложная дисциплина. Поэтому многие люди отказываются от бега в пользу менее интенсивных занятий, либо используют палки для бега. Беговые палки значительно снижают нагрузку на позвоночник и суставы ног, а также помогают держать баланс при передвижении.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — занятие совершенно иного характера. Почти такой же динамичный, но менее нагружающий суставы спорт. Северная ходьба — это прогулка с палками, темп которой можно варьировать. Для этого вида деятельности нужна не только хорошая обувь или спортивная одежда, но и особые палочки. Эта дисциплина рекомендована всем — детям, взрослым и пенсионерам.

Выбор между бегом трусцой и нордической ходьбой непрост. Стоит выполнять оба вида деятельности поочередно, если время, здоровье и состояние позволяют нам делать это. Если придется выбрать одну из дисциплин, то скандинавская ходьба окажется более эффективной.

Какие аксессуары и одежда для скандинавской ходьбы

Ходьба с палками — сложный вид физической активности. Вопреки общему мнению, это дисциплина, которая задействует почти все тело и, следовательно, требует удобной одежды и аксессуаров. Наиболее важные из них палки.

Палки для северной ходьбы

Скандинавская ходьба без палок превращается в обычную прогулку. Именно эти аксессуары определяют, добьемся ли мы ожидаемых результатов, и принесет ли этот спорт пользу.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

В первую очередь стоит ознакомиться с предложением спортивных магазинов. Палочки можно разделить на:

  • Аксессуары фиксированной длины — их нельзя использовать вместе с человеком другого роста. Жерди без регулировки длины считаются более прочными. Главный недостаток – невозможность сложить их для более удобной транспортировки.
  • С регулируемой длиной (телескопические) — популярные модели. Их самым большим преимуществом является возможность регулировки, которая позволяет адаптировать их к потребностям разных пользователей (мы можем одолжить их другу) и возможность складывать их для транспортировки.
  • Алюминиевые — легкие и очень популярные. Их преимуществом является невысокая цена, а достаточно серьезным недостатком является то, что они передают больше вибраций при использовании, что может вызвать некоторый дискомфорт.
  • Палки из углеродного волокна — они тоже очень легкие, но и намного дороже алюминиевых. Эти шесты не передают столько колебаний и вибраций, поэтому ходить с ними намного приятнее. Вариантом, сочетающим доступную цену с хорошим качеством и амортизацией, являются палки фирмы Leki или Gabel.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *